Le mal au dos, ou les maux de dos, est un problème médical commun et est le motif de l’absence du travail. Il existe de nombreuses causes de mal de dos. Certains d’entre eux sont dus à des problèmes sérieux, mais la plupart des problèmes de dos sont de nature «mécanique» et peuvent être évités grâce à une utilisation correcte du dos et à la maintenir en bonne forme.
Le dos (ou la colonne vertébrale) a été décrit comme une brillante conception mécanique. C’est un amortisseur, un support, un ressort, un bouclier, un canal de communication et le centre d’un ensemble de leviers. Avec tous ces emplois différents, il n’est pas surprenant que parfois les choses se passent mal.
Anatomie de la colonne vertébrale
Le dos est une colonne d’os, connue sous le nom de vertèbres, qui sont maintenues ensemble par des muscles et des ligaments et sont séparées par des disques intervertébraux, qui ont un effet de rembourrage. Les vertèbres entourent la moelle épinière, la voie principale pour que les messages arrivent et sortent du cerveau. Les nerfs quittent la moelle épinière à intervalles réguliers le long de leur longueur, allant à toutes les parties du corps.
Il existe de nombreuses petites articulations à l’arrière qui sont nécessaires pour permettre aux vertèbres de se déplacer l’une contre l’autre alors que nous effectuons différentes activités.
Causes de la douleur au dos
La plupart des maux de dos sont dus à des problèmes avec les muscles, les ligaments et les articulations. Des problèmes plus graves se produisent lorsque les nerfs ou la moelle épinière sont blessés, généralement par pression locale.
Le dos risque au moins de blesser lorsqu’il est droit. Tout ce qui l’oblige à basculer peut provoquer des contraintes aux ligaments, et des douleurs peuvent en résulter.
Être en surpoids est un bon exemple. Un grand ventre signifie que nous devons incliner nos épines vers l’arrière pour éviter de tomber. Toute femme enceinte acceptera que cette inclinaison vers l’arrière rend la vie très inconfortable!
La façon dont nous nous levons, nous asseyons dans nos pupitres, exploitons des machines et faisons des centaines de tâches mineures qui peuvent affecter notre dos. Essayer de garder le dos en position neutre en tout temps réduira le risque de mal au dos. Ceci est particulièrement important pour les tâches telles que le jardinage et les tâches ménagères, ce qui implique beaucoup de flexion. Dans la mesure du possible, pliez les genoux et maintenez le dos droit lorsque vous faites les choses au niveau du sol.
Soulager la douleur au dos
Si vous avez beaucoup de mal au dos, assurez-vous que vous n’êtes pas en surpoids et que vous essayez de renforcer les muscles du dos. Si les muscles sont forts, ils retireront beaucoup de la souche des articulations et des ligaments de la colonne vertébrale.
La natation est l’un des meilleurs exercices pour les malades du dos: 20 minutes de baignade douce dans une piscine chauffée 3 fois par semaine feraient des merveilles pour beaucoup d’entre eux.
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